8 september 2026 · 9 min läsning
”Vad ska vi hitta på?” är den vanligaste frågan vi får från anhöriga som ska på besök. Här är 27 aktiviteter som våra Samvaro-vänner faktiskt använder hemma hos äldre – sorterade efter hur mycket ork dagen tillåter, inte efter hur roliga de låter på pappret.
Så använder du listan
Den vanligaste missen vid ett besök är att planera för den energinivå man önskar att personen hade, i stället för den hon faktiskt har den dagen. En eftermiddag som börjar med ett förslag som är för stort slutar ofta med ett nej, och då blir resten av besöket stelt.
Gör tvärtom: börja lågt. Ta något från den första gruppen, och bygg vidare om det finns ork kvar. Det är alltid lättare att lägga till än att backa från något som redan känns övermäktigt.
Ett tips till: bestäm aldrig aktiviteten i förväg utan att stämma av. En fråga i dörren – ”orkar du en sväng ut idag eller tar vi en kaffe här?” – gör din anhöriga till den som bestämmer, och det är i sig en av de viktigaste sakerna man kan ge någon vars vardag krympt.
Lägg också märke till att nästan ingenting i listan kräver att man går ut. Om utomhusdelen känns svår finns det ändå tjugo saker kvar att göra vid köksbordet. Behöver ni sällskap på de dagar ni själva inte hinner kan en Samvaro-vän som kommer hem göra samma saker regelbundet, samma person varje gång.
Lågt tempo – när orken är liten (1–9)
1. Högläsning. Tio minuter ur en bok, en novell eller gårdagens tidning. Den som inte orkar läsa själv längre saknar ofta läsningen mer än man tror.
2. Bläddra i fotoalbum. Fråga om en bild i taget. ”Vem är det här?” ger nästan alltid en berättelse.
3. Lyssna på musik från ungdomsåren. Musik från 15–25 års ålder sitter djupast. Gör en spellista och spara den.
4. Korsord eller sudoku tillsammans. Läs ledtrådarna högt så blir det ett samtal i stället för ett prov.
5. Kaffe med något gott. Ta med bakverket. Att bli bjuden är en annan känsla än att bjuda.
6. Titta ut genom fönstret och kommentera. Fåglar, grannar, vädret. Låter smått, men är ofta dagens enda samtal.
7. Handmassage med handkräm. Beröring saknas i många äldres vardag och ger ett lugn som samtal inte gör.
8. Sortera post och räkningar. Praktiskt, men framför allt lugnande. Oro för papper i högar tar plats.
9. Ringa en släkting tillsammans. Med sällskap i rummet blir samtalet lättare att ta.
Mellanläge – en vanlig dag (10–18)
10. Baka något enkelt. Skorpor, sockerkaka, drömmar. Doften gör halva jobbet och resultatet räcker i flera dagar.
11. Laga en gammal favoriträtt. Låt din anhöriga bestämma och instruera – rollen som den som kan är värd mycket.
12. Kortspel. Kasino, femkort, patiens på köksbordet. Korta partier, låg tröskel.
13. Yatzy eller domino. Går att spela även med sämre syn om tärningarna är stora.
14. Skriv ner en berättelse. Fråga om ett år, en plats eller ett arbete och skriv medan hon pratar. Barnbarnen får något att behålla.
15. Sortera en låda eller garderob. En i taget, inte hela lägenheten. Varje sak har en historia – det är själva poängen.
16. Vattna, ansa och plantera om krukväxter. Något som lever att ta hand om betyder mer än det låter.
17. Titta på en gammal film eller ett gammalt tv-program. Välj något från tiden ni pratar om, inte senaste nyheten.
18. Sittgymnastik. Tio minuter med armar, fötter och axlar från en stol håller rörligheten uppe utan fallrisk.
Högre energi – när dagen tillåter mer (19–24)
19. Promenad i kvarteret. Bestäm bänken ni ska till, inte antal meter. Ett mål slår ett mått.
20. Kafébesök. Att sitta bland folk är en aktivitet i sig, även om man inte pratar med någon annan.
21. Handla mat tillsammans. Inte som ärende, utan som utflykt – hon väljer, du bär.
22. Besöka en kyrkogård eller en gammal adress. Tungt ibland, men ofta viktigt och efterlängtat.
23. Biblioteket. Nya böcker, ljudböcker och storstil, och dessutom en anledning att gå ut på en bestämd dag.
24. En kort biltur med ett stopp. Vattnet, utsiktsplatsen, det gamla huset. Femton minuters körning räcker.
Efter årstid (25–27)
25. Vår och sommar. Sitt ute, plantera i kruka, ta en glass, följ med på en parkbänk i solen. Många äldre går ut mindre än de vill helt enkelt för att de inte vill gå ensamma.
26. Höst. Plocka svamp eller löv i närmaste park, koka soppa, gör i ordning inför mörkret – byt lampor, se över belysningen i hallen och trappan.
27. Vinter. Julbak, adventsljus, kortskrivning, mandariner och radioteater. Vintern är den svåraste årstiden för den som är ensam, och då är återkommande små traditioner mer värda än en stor insats i december.
Årstiderna styr också vad som är möjligt praktiskt. På våren och sommaren räcker det ofta med att någon följer med ut genom dörren; på hösten och vintern handlar det mer om att skapa ljus, doft och ljud inne. Samma besök, olika innehåll.
På vintern spelar vädret också in på om det går att gå ut. I Umeå och andra norrlandsorter byter våra Samvaro-vänner helt enkelt innehåll när det är halt – promenaden blir en fika med högläsning i stället, och besöket blir av ändå.
Det viktigaste är inte aktiviteten
Om du bara tar med dig en sak från den här listan, låt det vara det här: regelbundenheten betyder mer än innehållet. Ett kort besök varje tisdag gör mer för en ensam människa än en heldag var tredje månad, eftersom det ger något att vänta på och en rytm i veckan.
Det är också därför vi arbetar med samma person varje gång. En promenad med någon man känner är en annan sak än en promenad med en ny person varje vecka, och de flesta av aktiviteterna ovan kräver en relation för att fungera.
Räcker inte din tid till, eller bor du på annat håll? Titta på avlastning för anhöriga och på våra priser med RUT-avdrag. Och vill du läsa mer om hur ofta man egentligen behöver höras av finns vår text om besöksfrekvens.