16 oktober 2026 · 8 min läsning
Fall är den vanligaste olycksorsaken bland äldre. De flesta faller hemma, och många fall går att förebygga med små justeringar i vardagen. Här är vad som ökar risken, vad ni kan göra redan idag och hur ni agerar om det ändå händer.
Varför äldre faller oftare
Balansen försämras med åldern, muskler blir svagare och synfältet smalnar. Det är biologin. Men det som utlöser många fall är miljön: lösa mattor, dålig belysning, sladdar på golvet och trösklar utan kontrast.
Läkemedel kan också spela roll, till exempel genom att ge yrsel när man reser sig snabbt. Ändra aldrig något på egen hand – men be gärna läkaren eller apoteket om en läkemedelsgenomgång om du är orolig.
De vanligaste fallplatserna – och hur ni fixar dem
I badrummet: Halkskydd i duschen eller badkaret, handtag vid toalett och dusch, tillräckligt ljus. Våta golv är en stor risk – en badrumsmatta som suger fast hjälper.
I trappan: Ledstänger på båda sidor, kontrast på första och sista steget, bred och fast sko. Tofflor utan häl är en vanlig bov.
På natten: Nattlampa som tänds automatiskt, fri väg från säng till toalett, inga trösklar utan tejp eller ram i kontrastfärg.
Utomhus: Bra skor med grepp, rullator eller käpp vid behov, ordentligt sandad gång på vintern. Många faller vid brevlådan eller soporna – sträckor man går rutinmässigt och därför inte tänker på.
Rörelse och balans i vardagen
Regelbunden rörelse och balansträning hör till det som brukar lyftas fram för att minska fallrisken. Fråga gärna vårdcentralen eller en fysioterapeut vilka övningar som passar just din anhöriga.
Regelbundna promenader ger inte bara kondition utan också trygghet i kroppen. Det är därför promenadsällskap ofta är det första steget – en fast punkt i veckan där någon följer med ut.
Syn och hörsel – två ofta förbisedda delar
Dålig syn kan öka risken för fall. Progressiva glasögon kan göra det svårare att bedöma djup i trappor. En synundersökning kan visa om nya glasögon behövs.
Även hörseln är värd att hålla koll på. Vi har skrivit mer om det i Hörselnedsättning hos äldre.
Vad ni gör direkt efter ett fall
1. Tecken på skada? Ring 112 om personen inte kan resa sig, har slagit huvudet, har ont i höften eller nacken, är förvirrad eller blöder.
2. Ingen synlig skada? Hjälp personen att sitta en stund innan hen reser sig. Yrsel kan komma fördröjt.
3. Ring 1177 om ni är osäkra. De kan bedöma om vårdcentral eller akut behövs.
4. Dokumentera. Skriv ner tid, plats och vad som hände – det är värdefullt för vården och för att förstå mönster om det händer igen.
5. Följ upp. Även små fall ska tas på allvar. Kontakta vårdcentralen för en genomgång av läkemedel, syn och balans.
Trygghetslarm – när räcker det inte längre med förebyggande?
Om rädslan för att falla gör att någon slutar röra sig är det ett tecken att ta på allvar. Trygghetslarm kan då ge trygghet – men det förebygger inte fall. Det ger hjälp efteråt.
Vi har skrivit om olika typer av larm i Trygghetslarm för äldre. Ett larm ska inte vara enda åtgärden – det ska kombineras med rörelse, städade golv och rätt hjälpmedel.
När Samvaro kommer in
Vi är inte rehab, inte vård och inte hemtjänst. Men vi ser när mattor ligger fel, när trösklarna inte syns och när någon slutat gå ut för att det känns för osäkert. Då säger vi till, så att ni kan ta det vidare.
En vanlig insats efter ett fall är promenadsällskap – för att bygga tillbaka tryggheten. Många som ramlat blir rädda och slutar röra sig. Det är en tung spiral. Vi försöker bryta den genom att gå lite i taget, varje vecka, med samma person.
Vi finns i 52 orter, bland annat Lidköping och Motala. Ring oss så pratar vi igenom vad som kan hjälpa just er.